Τι είναι η αυτοβελτίωση;
Με τον όρο αυτοβελτίωση συνήθως εννοούμε μια διαδικασία κατά την οποία μαθαίνουμε να αποδίδουμε καλύτερα στη ζωή μας. Για να την πετύχουμε είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ποια είναι η συνολική αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και την αξία του. Οι πεποιθήσεις, τα συναισθήματα, και οι υποθετικές παραδοχές που έχουμε για αυτόν παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη νοητική και συναισθηματική μας ικανότητα επηρεάζοντας άμεσα την αποδοσή μας. Ο δρόμος για την αυτοβελτίωση ξεκινά από την αυτοεκτίμηση που έχουμε στην παρούσα φάση της ζωής μας. Είτε αυτή είναι υψηλή, είτε είναι χαμηλή, είτε είναι μεσαία, αποτελεί το σημείο εκκίνησης αυτού του ταξιδιού.
Πως πετυχαίνουμε αυτοβελτίωση;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια δομημένη και επιστημονικά εμπεριστατωμένη προσέγγιση. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τεχνικές, με τις οποίες μπορούμε να εντοπίσουμε τα μοτίβα σκέψεων-συναισθημάτων-συμπεριφοράς που μας κρατούν πίσω και μας εμποδίζουν να αποδόσουμε σε καταστάσεις που μας δυσκολεύουν, και τα μοτίβα που μας πηγαίνουν μπροστά και μας βοηθούν να ξεπερνάμε εμπόδια σε καταστάσεις που νιώθουμε άνετα. Εξετάζοντας τα δυνατά μας σημεία, μαθαίνουμε να αντλούμε δυνάμεις από αυτά σε καταστάσεις που μας δυσκολεύουν. Μέσα από πρακτικές ασκήσεις, σχεδιασμένες για τις δικές μας, προσωπικές, ανάγκες, χτίζουμε ανθεκτικότητα ένα βήμα τη φορά. Με συνεπή εξάσκηση αρχίζουμε να βιώνουμε βελτίωση στα συναισθήματα που νιώθουμε, υγιέστερες και καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους μας, και μεγαλύτερη αποδοχή του εαυτού μας. Επίσης, βλέπουμε το μέλλον με μεγαλύτερη αισιοδοξία, αναγνωρίζοντας τις ικανότητές μας να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες του με αυτοπεποίθηση.